Hoy iniciamos nuestro camino de 7 días.

El primer paso no es hacer, es APRENDER A SER.

Escucha el VIDEO con atención que te dejo más abajo.

No te presiones por encontrar respuestas perfectas hoy.

Solo permite que las palabras resuenen en ti.

El reto de hoy: Medita durante 1 minuto sobre la diferencia entre tus roles (lo que haces) y tu esencia (quién eres).

¡Hola!

Bienvenida a nuestro ✌🏼 segundo día .

Ayer nos detuvimos a reconocer que somos mucho más que nuestros roles. Hoy, vas a dar un paso más profundo: vas a mapear tu universo interior.

¿Alguna vez has sentido que vas en "piloto automático"?

Te levantas, resuelves, cuidas, trabajas...

pero ...

No sabes realmente qué estás sintiendo o qué necesitas tú.

La psicología nos dice que para tener bienestar, primero necesitamos introspección.

Es como encender la luz en una habitación que ha estado a oscuras mucho tiempo.

No tengas miedo de lo que encuentres; todo lo que hay allí tiene un mensaje para ti.

Hoy quiero que te conviertas en una exploradora de tu propia mente.

Tu universo interior está compuesto por tus luces (tus talentos, lo que te hace brillar) y tus sombras (esos miedos o heridas que a veces intentamos ocultar).

Pero recuerda: un mapa completo necesita tanto las montañas como los valles.

El reto de hoy: En tu libreta o archivo digital, vas a escribir un acróstico con palabras positivas, cualidades, pasiones, gustos de tu nombre completo.

En una hoja en blanco horizontal escribe tus nombres y apellidos en la parte superior de la hoja. Para encontrar las palabras iba colocando en Google: palabras positivas o cualidades con la letra K E R L Y ... iba cambiando la letra y escogía la que más se parecía a lo que soy.

Mira cómo lo hice yo para que te hagas una idea 👇🏼

Bienvenida/o a nuestro ✌🏼 tercer día .

Hoy vamos a hacer un ejercicio de espejo.

La psicología nos enseña que la forma en que nos hablamos a nosotros mismos construye nuestra realidad. 

Si tu narrativa interna es: 'Soy un desastre', 'No puedo con todo' o 'Me siento perdida', tu cerebro actuará para confirmar esa verdad. 

Pero ...

Hoy vamos a usar la información que descubriste ayer para escribir una nueva definición de ti.

No quiero que te definas por lo que te falta, sino por lo que habita en ti.

Una definición de ti misma que no dependa de cómo haya ido tu día, de la conducta de tus hijos, ni de si cumpliste con tus tareas laborales o académicas. ✨

Una definición que sea tu ancla cuando todo afuera tambalee.

Tu Reto de hoy:

Vas a tomar la información de tu definición de ayer y vas a redactar varias frases con las cualidades positivas que más resonaron contigo.

Como no podemos negar nuestra realidad, vas a colocar algo que te esté generando malestar, pero lo escribirás como algo transitorio. 

Cada frase que empiece con las palabras: 'Yo soy...'

Para ayudarte, usa esta estructura:

1. Yo soy... (Escribe tu nombre y una cualidad).

   Ejemplo: "Yo soy Kerly, y soy una mujer resiliente."

2. Que hoy transita por... (Nombra eso que no te agrada, validándolo: “un cansancio profundo”, “por un renacer” o por “un momento de cambios trascendentales”).

   Ejemplo: "Que transita por un momento de cambios en su autoestima".

   En vez de escribir y tengo baja autoestima, lo que harás es escribrilo como algo a punto de transformarse.

3. Y hoy elijo honrar mi... (Nombra algo que quieras cuidar de ti hoy).

Ejemplo: 'Yo soy Kerly, una mujer resiliente, que hoy transita por un clima de calma después de la tormenta, y elijo honrar mi necesidad de descanso y mi propia voz'.

Otro ejemplo: “Yo soy Alma, una mujer amorosa, que hoy transita por un momento de Cansancio, hoy elijo honrar mi equilibrio mental y emocional para acercarme a esa persona que soy”

Escríbelo en tu libreta.

Léelo en voz alta frente al espejo.

Estas palabras son tu nueva realidad.

¿Qué tal te fue en el ejercicio de ayer?

¿Era la primera vez que te definías con tanta claridad a partir de tu esencia?

Pues bien, hoy vamos a llevar esa definición de tu ser a tu hacer, a tu vida cotidiana. ✨

En general, cuando no nos detenemos a realizar un ejercicio de introspección como el que tú ya has hecho en los últimos días, nuestra definición del ser se ve afectada por los afanes cotidianos.

Recuerda que tus roles no te definen; es tu esencia la que debe influir en tu vida diaria, y no al contrario. ✨

Hoy revisaremos tus roles. 

La psicología nos enseña que la identidad se construye entre lo que somos y lo que hacemos.

El problema no es tener muchos roles; el problema es cuando tu identidad se nubla o se borra por un solo rol y deja a la mujer que eres sin espacio para respirar.

Tu Reto de hoy:

Tu ejercicio de hoy es visual y muy potente.

1. En tu libreta o archivo, haz una lista de todos los roles que hoy te definen. No te guardes nada: 'Soy madre', 'Soy hija', 'Soy profesional', 'Soy pareja', 'Soy ama de casa', 'Soy estudiante'... y por favor, no olvides el más importante: 'Soy mujer'.

2. Ahora, a cada rol asígnale un color diferente. El que tú quieras.

3. Dibuja un círculo o un cuadrito por cada rol que asumes o has identificado en ti. 

   Te voy a mostrar mi ejercicio como ejemplo.

   Lo puedes hacer en tu libreta con lapices de colores o lo puedes hacer en canva o en word; yo lo hice en canva.

El ejercicio que quiero proponerte ahora es muy sencillo, pero profundamente revelador.
Un ejercicio que uso mucho en procesos terapéuticos porque ayuda a poner orden cuando sientes que todo está desordenado por dentro, pero no sabes por dónde empezar.

Te he dejado toda la información y detalles en el siguiente video:

El autoconocimiento sin estrategia es solo información. Hoy vamos a convertir tus descubrimientos en un plan de acción real mediante la Matriz DOFA.

📍 Ejercicio: "Mi DOFA Personal"

En tu libreta, divide la hoja en 4 y completa:

• Fortalezas (Tus dones).

• Debilidades (Lo que te frena).

• Oportunidades (Lo que el mundo te ofrece hoy).

• Amenazas (Lo que te quita paz afuera).

Reflexión: "No podemos cambiar el viento, pero hoy estamos aprendiendo a ajustar las velas". ⛵

⚠️ IMPORTANTE: Mañana es tu gran cierre (Día 7). Recuerda que si has seguido el reto con disciplina, tendrás la oportunidad de recibir mi feedback personalizado. ¡Mañana te diré cómo enviarme todo!

Te explico como hacer la matriz dofa con ejemplos en el siguiente video: